to nie klopty z trawieniem a raczej z nedzna dieta mozesz latami machac ciezarkami a jak diety nie bedzie to efekty i tak marne beda posty podwieszone, uloz pozadna diete i daj na forum, ocenimy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 ćwicz 3 razy w tygodniu bo też potrzebuje regeneracji ew 4 2 nie nie musisz czuć zakwasów każdego dnia po treningów ale na pewno będziesz czuł czy był słaby czy dobry choć by po pompie ale lepiej zrobić słabszy trening niż za mocny który by doprowadziła w przyszłości do popalenia mięści 3 o tu widzę nie do informowanie poczytaj o diecie [...]
Kimitywa, nie gniewaj się, ale wydaje mi się, że się do tej diety od dupy strony zabierasz. Ten cały rozkład to nie jest sprawa kluczowa. powinno się jeść ok 6 posiłków dziennie średnio co trzy godziny. Jeżeli tak nie możesz, to nie umrzesz od tego, ze Ci się posiłek jakiś o pół godziny przesunie. Zostaw ten temat, bo szkoda na to czasu. Najpierw [...]
idz do dzialu odchudanie zeby pomogli ci w diecie. bo za malo jak na ta wage niecale 1900kcal. w twoim wieku mocne spalacze sa zbedne. trening+dieta+ewentualny lajtowy spalacz typu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html dodatkowo: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html [...]
hmm talia 90 cm ja mam 177cm 17 lat i ważę 58kg a w tali jakieś 73cm a też 'trochę' tłuszczyku mam. więc Ty musisz mieć go 'trochę dużo' chyba, że masz zupełnie inny typ budowy. zdecydowanie aeroby + trening na redukcję + dobra dieta z bilansem na minus. przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie i na podstawie ich ułóż trening [...]
Rower - ok. Jesli miałbyś dostęp do siłowni to FBW, jeśli masz w domu choć hantle to możesz jakieś ACT 4-5tyg zrobić. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj znajdziesz FBW lub ACT, ułóż pod swój sprzęt i daj do sprawdzenia. Dieta - bez niej się na pewno nie obejdzie, musisz się zacząc zdrowo odzywiać: [...]
Cześć, Poczytaj najpierw : http://www.sfd.pl/DIETA__pomocne_tematy_i_wa%C5%BCne_linki!-t695835.html Ułóż swoją dietę i wstaw do poprawki w tym temacie. hej
to odżywianie to żart jakiś? weź się porządnie za dietę a nie kombinuj, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i jakoś sensownie to ułóż. bcaa bym wrzucił tylko okołotreningowo, chyba, że masz kasę no to możesz dawać kiedy chcesz;d no i cutsa bym dał przed treningiem. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-30 15:54:44
A o napady głodowania sie nie martwisz? To chyba wiekszy problem. Moja rada, ułóż sobie, albo poproś kogoś, diete, odpowiednia dla Twojej masy, wzrostu, wieku, aktywnosci fizycznej i czy mialaby to byc dieta redukcyjna czy taka na codzień. Wtedy bedziesz wiedziala czy dobrze jesz. Jesli bedziesz jej przestrzegala, to nie bedzie wyrzutow sumienia [...]
"Chciał bym też zwiększyć masę mięśniową." "Cel cyklu : Rzeźba,kondycja,siła " Przykro mi ale masy i rzeźby jednocześnie nie zrobisz... Diety pewnie nie ma, a to podstawa... zastanów się dokładnie jaki teraz bd miał cel i ułóż odpowiednią ku temu dietę. A w tym pomogą Ci podwieszone tematy w dziale Odżywianie.
Ja tam nawet nie wiem jak sie do tego mam zabrac... Jesli mozesz uloz mi diete mniej wiecej jakas narazie:) Zmieniony przez - dsa13asb w dniu 2009-12-06 19:46:19
Moim skromnym zdaniem, to powinieneś zacząć od wyeliminowania ze swojej diety: fast foodów, słodyczy, chipsów, alkoholu itd. Następnie gdy już to będzie dla Ciebie norlmalką, że nie jesz syfów w postach podwieszonych znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, staraj się odżywiać według nich, póki co nie licząc cal zapotrzebowania itd. Jeżeli ten etap [...]
1dopracuj diete 2 ułóż porządny plan 3 tak mozesz kupic gainera (braki w diecie), z resztą wymienionych daj se spokoj Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 07:40:01